Thứ Hai, 4 tháng 7, 2016

ĐIỀU TRỊ DỨT ĐIỂM THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM BẰNG PHƯƠNG PHÁP XOA BÓP BẤM HUYỆT

ĐIỀU TRỊ DỨT ĐIỂM THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM BẰNG PHƯƠNG PHÁP XOA BÓP BẤM HUYỆT.

Bệnh thoát vị đĩa đệm là căn bệnh phổ biến hiện nay. Người bị bệnh thoát vị đĩa điệm thường gánh chịu những cơn đau quái ác về xương khớp trong sinh hoạt hàng ngày. Và gần đây, tôi cũng nghe rất nhiều những tâm sự bi quan của nhiều bệnh nhân bị bệnh thoát vị đĩa đệm. Họ tìm đến các địa chỉ, các phòng khám, các chuyên khoa… với hy vọng tìm ra được cách chữa bệnh thoát v đĩa đm, một căn bệnh về xương khớp rất khó chữa đã làm cho biết bao người phải điêu đứng khổ sở. Và dưới đây là bài phân tích thực trạng căn bệnh này tại nước ta để quý vị tham khảo thêm và tìm ra được phương pháp điều trị hiệu quả nhất.


 Tìm hiểu về thuốc chữa và cách điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm
Xin chia sẻ với quý vị những kiến thức cơ bản trong điều trị các chứng bệnh xương khớp đồng thời cung cấp một số phương pháp điều trị an toàn với chi phí hợp lý dưới góc độ chuyên môn.

Trên thực tế có quá nhiều người bỏ công sức, tiền của, thời gian để điều trị căn bệnh này trong khi chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng những dược liệu hay bài thuốc rẻ tiền an toàn mà hiệu quả tuyệt đối do cha ông ta để lại.

Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi vị trí bên trong đốt sống, thường xảy ra sau các tác nhân sang chấn hoặc trên nền đĩa đệm bị thoái hóa, nứt rách, và trên lâm sàng thường biểu hiện chứng đau về thần kinh. Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ đoạn nào của cột sống, nhưng hay gặp thoát vị đĩa đệm ở vị trí thấp của lưng, trong trường hợp này sẽ gây ra chứng đau thắt lưng. Và khi thoát vị đĩa đệm có đè ép vào rễ dây Thần kinh tọa sẽ gây chứng đau thắt lưng và đau lan xuống chân (còn gọi là đau tọa lưng). Khi thoát vị ở vị trí cổ, sẽ gây đau cổ gáy. Nếu kết hợp ép rễ thần kinh cánh tay sẽ gây đau cổ, vai và tay cùng bên bị chèn ép. Khi bị bệnh thoát vị đĩa đệm nặng người bệnh sẽ có cảm giác đau lưng suốt đêm ngày, mỗi lần đi lại là thấy đau nhức khắp trong người, tê bì tay chân và nếu bệnh tiến triển ở giai đoạn năng thì sẽ làm cho người bệnh teo cơ yếu liệt.

Về cách chữa thoát vị đĩa đệm: ở giai đoạn nhẹ bệnh nhân cần áp dụng xen kẽ việc nằm nghỉ trên nền cứng, làm nóng tại chỗ bằng chiếu tia, xoa bóp. Dùng phương pháp kéo nắn cột sống để làm giảm áp lực cho nó và giúp đẩy đĩa đệm về vị trí cũ; châm cứu để làm giãn cơ , huy động máu huyết đến các khối cơ, kiện thận; bệnh nhân cần tránh những động tác quá sức như mang vác nặng, cúi gập người… Ở giai đoạn nặng, bệnh nhân phải dùng thuốc giảm đau, dãn cơ hoặc tiêm corticoid tại chỗ.
Về vấn đề chung căn bệnh viêm khớp: Viêm khớp xảy ra khi sụn đệm các đầu xương trong khớp ngày càng bị bào mòn theo thời gian do lượng dịch khớp cạn kiệt, các lớp sụn này chà xát trực tiếp lên nhau khi vận động gây đau. Khi bề mặt nhẵn mịn của sụn khớp trở nên thô ráp , gây kích ứng. Cuối cùng, nếu sụn khớp này xẹp xuống hoàn toàn có thể xương trên xương – đầu xương trở nên hư hỏng và các khớp xương trở nên đau đớn nhiều hơn. Giai đoạn sau của bệnh viêm khớp sẽ hình thành các gai xương, gây chèn ép các dây thần kinh, gây đau đầu, tê nhức tứ chi.

Theo Đông y:

Các bệnh liên quan đến xương khớp dù có sưng, nóng, đỏ, hay chỉ tê mỏi, nặng, ở các khớp thì đều thuộc chứng Tý, nghĩa là bế tắc không thông, dân gian gọi là phong thấp.

Nguyên nhân gây các bệnh về xương khớp là do sức đề kháng của cơ thể không đầy đủ nên các yếu tố gây bệnh cùng phối hợp xâm phạm đến kinh lạc ở cơ, khớp. Hậu quả là sự vận hành của khí huyết bị tắc nghẽn, gây sưng đau hoặc tê mỏi, nặng ở một khu vực xương khớp hoặc toàn thân. Một số khác thì do chính khí hư suy vì mắc bệnh lâu ngày hoặc do cao tuổi, các chức năng hoạt động cơ thể suy yếu nên khí huyết giảm sút, không nuôi dưỡng được các cân mạch, gây thoái hóa xương khớp và đau.

* Các chứng xương khớp thường gặp như:

·         Bệnh khô khớp (khô dịch khớp)
·         Bệnh thoái hóa khớp (gối, cột sống, đốt sống cổ …)
·         Bệnh vôi hóa khớp (gối, cột sống …)
·         Bệnh thoát vị đĩa đệm
·         Bệnh viêm đa khớp dạng thấp
Ở Việt Nam hiện nay tình trạng mắc phải bệnh xương khớp khá phổ biến với cả nam và nữ. Điều trị bằng phương pháp nào để đạt hiệu quả và an toàn vẫn là vấn đề mà các nhà nghiên cứu y học cả đông và tây y rất quan tâm. Thực trạng hiện nay thường áp dụng các phương pháp điều trị như sau:

Cách 1: Khi người bệnh chớm xuất hiện các các triệu chứng về bệnh xương khớp, người bệnh thường có tâm lý thờ ơ với bệnh chỉ cho là đau đơn giản, ban đầu người bệnh thường tìm đến các phương pháp lưu truyền hiện nay như sử dụng mật gấu, lá bưởi, chườm nóng, chườm lạnh… xoa bóp nhằm giảm thiểu các cơn đau và có hi vọng chữa khỏi.
  

·         Ưu điểm: Đều là những sản phẩm từ tự nhiên vì vậy khi người bệnh sử dụng mang lại tính an toàn cao và với chi phí thấp.
·         Nhược điểm: Khó thực hiện, thời gian điều trị quá dài, không phải ai cũng có thời gian để duy trì lâu dài, các triệu chứng giảm không đáng kể, việc sử dụng lâu dài mà không có kết quả, như vậy gây nên tình trạng bệnh phát triển ngày một nặng thêm.

Cách 2: Sau một loạt các phương pháp điều trị lưu truyền mà bệnh vẫn không khỏi người bệnh không còn mặn mà với phương pháp điều trị trên nữa mà chuyển sang sử dụng thực phẩm chức năng được quảng cáo nhan nhản trên các phương tiện truyền thông là an toàn và hiệu quả cao như : Jex, viên khớp Tâm Bình, viên khớp P-V, Bonistas… vv.



·         Ưu điểm: dễ mua dễ sử dụng, sản phẩm là những viên nang dùng để uống hằng ngày.
·         Nhược điểm: Tình trạng bệnh gần như không thuyên giảm hoặc giảm không đáng kể ( vì thực tế đây chỉ là sản phẩm hỗ trợ điều trị chứ không phải sản phẩm điều trị ), chi phí điều trị cao, thời gian điều trị kéo dài từ 3 đến 9 tháng.

Cách 3: Quá trình điều trị dài mà không có hiệu quả, có thể nói với suy nghĩ có bệnh thì vái tứ phương người bệnh đã trải qua các phương pháp chữa trị ai mách gì làm đấy dẫn đến tình trạng bệnh đã không khỏi lại ngày càng phức tạp hơn. Trong tâm trạng đó người bệnh thường được khuyên đến các bệnh viện công lập hoặc chuyên khoa của các bệnh viện đa khoa để khám và điều trị. Tại Việt Nam các bác sĩ sau khi có kết luận chính thức từ việc chụp chiếu của các máy móc, người bệnh thường được các bác sĩ kê đơn thuốc, tùy từng loại bệnh và mức độ mà các bác sĩ sẽ kê: Korulac, Paracetamol, Diclofenac, Arcoxia, Bonlutin, Artrodar, Fenalgic, Ibuprofen, Profenid, Voltaren, Mobic ….về điều trị tại nhà.



·         Ưu điểm: Việc chữa trị trong các chuyên khoa hoặc bệnh viên công lập giúp bệnh nhân yên tâm về mặt tâm lí do ở Việt Nam thường có tâm lí tin tưởng bác sĩ ở các bệnh viện công lập.
·         Nhược điểm: Với hàm lượng dược lý mạnh những thuốc này có tác dụng tức thời, cơn đau giảm một cách rõ rệt trong những ngày đầu và giảm hẳn trong khoảng 10 đến 15 ngày đi kèm với chế độ tập luyện. Quá trình ngưng sử dụng thuốc người bệnh trở về với cuộc sống và công việc hằng ngày. Quá trình này thường không kéo dài vì các bác sĩ thường kê các loại thuốc giảm đau và kháng viêm và khi hàm lượng dược lý của thuốc đã hết trong cơ thể dần dần các cơn đau âm ỉ bắt đầu xuất hiện trở lại, người bệnh hoang mang lo lắng không biết giải quyết thế nào vì đã chữa ở bệnh viện của nhà nước mà không khỏi dứt điểm ?

Cách 4: Việc điều trị ở các chuyên khoa không khỏi khiến người bệnh mất niềm tin hoàn toàn về các chuyên khoa của nhà nước Lúc này qua các phương tiện thông tin đại chúng tivi báo đài người bệnh biết đến các phòng khám đa khoa tư nhân như: Phòng khám Kim Giang, Phòng khám Bạch Mai, phòng khám Kim Mã, phòng khám Năm Châu…Việc thông tin quảng cáo thiếu sự kiểm soát của các cơ quan chức năng khiến cho người bệnh lầm tưởng đây là những địa chỉ chữa bệnh xương khớp giỏi nhất Việt Nam và nhất cả thế giới: chữa trong vài ba ngày khỏi hoàn toàn, chữa một lần khỏi dứt điểm không tái phát…



·         Ưu điểm: Thái độ phục vụ nhiệt tình,thân thiện, quan hệ giữa các bác sĩ và bệnh nhân khá tốt trong quá trình điều trị.
·         Nhược điểm: Việc điều trị tại những phòng khám này ngoài những tân dược đã nêu ở trên một số phòng khám còn sử dụng những tá dược mạnh không rõ nguồn gốc và có nhiều phản ứng phụ tới gan, thận và mật, dạ dày…Chi phí điều trị cho một ca bệnh thường từ 10 đến 15 triệu. Một chi phí quá cao so với mức sống của đại bộ phận người dân hiện nay. Kết quả không khỏi người bệnh đòi rút lại tiền như cam kết thì bị gây khó dễ (các phòng khám thường đưa ra hang trăm lí do để trả một phần nào đó: tiền công,tiền thuốc, tư vấn…vv)

Cách 5: Phương pháp Xoa Bóp Bấm Huyệt,
Phương pháp kéo nắn cột sống để làm giảm áp lực cho nó và giúp đẩy đĩa đệm về vị trí cũ; giúp làm giãn cơ , huy động máu huyết đến các khối cơ, kiện thận; bệnh nhân cần tránh những động tác quá sức như mang vác nặng, cúi gập người.

Đây là phương pháp hay nhất điều trị dứt điểm bệnh trong vòng 1,5 - 3 tháng. Có tác dụng điều trị khỏi bệnh từ 60-70% ngay ngày đầu tiên điều trị.
·         Ưu điểm: Điều trị dứt điểm bệnh.
·         Nhược điểm: quá trình điều trị kéo dài từ 1,5 – 3 tháng.
——————————————————–
MASSAGE KHIẾM THỊ ÁNH DƯƠNG 2 – QUẬN 7
Địa chỉ: 10 Đường Số 10, Phường Tân Phú, Quận 7 (Đối diện chợ Tân Mỹ – Gần kề bệnh viện FV)
Liên hệ : 0907.25.0079 – 0909.76.77.44
Website: http://massagenguoikhiemthi.com/

Thứ Bảy, 11 tháng 6, 2016

ĐIỀU TRỊ THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ BẰNG PHƯƠNG PHÁP BẤM HUYỆT

ĐIỀU TRỊ THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ BẰNG PHƯƠNG PHÁP BẤM HUYỆT
 

Phương huyệt được chọn gồm một số huyệt như: huyệt Á thị, Phong trì, Kiên tỉnh, Hậu khê.
 
– Huyệt Á thị: Theo y học cổ truyền, huyệt Á thị còn có tên khác là Thiên ứng huyệt, vị trí của nó chính là điểm đau của bệnh. Người bệnh có thể tự tìm và xác định được vài huyệt Á thị. Lưu ý huyệt này có thể trùng với một số huyệt khác. Khi tìm huyệt cần dùng đầu ngón tay day hoặc bấm nhẹ nhàng để phát hiện điểm đau cho chính xác. Khi đã phát hiện được điểm đau thì bấm mỗi điểm 1 – 2 phút.
 
huyet-a-thi-300x125
 
– Bấm huyệt Phong trì: Đặt 2 ngón tay vào 2 huyệt (ở chỗ lõm hai bên từ chỗ lõm giữa cơ ức – đòn – chũm và phần trên cơ thang) 4 ngón kia ôm lấy đầu, dùng lực bấm vào huyệt từ 1 – 2 phút sao cho có cảm giác tức nóng là được.
  
 huyet-phong-tri
– Bấm huyệt Kiên tỉnh: Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa bấm huyệt bên đối diện từ 1 – 2 phút (huyệt ở chỗ lõm đỉnh vai, khi giơ ngang tay).
 huyet-kien-tinh-300x294
– Bấm huyệt Hậu khê: Dùng ngón tay cái bấm huyệt bên đối diện và ngược lại từ 1 đến 2 phút (huyệt ở đầu nếp ngang thứ 2 (phía sau) của khớp xương bàn tay – ngón tay út khi bàn tay hơi nắm lại).
 huyet-hau-khe
Chú ý: Để điều trị tốt thoái hóa đốt sống cổ, cần dùng điều ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ để bấm huyệt, phải bấm vuông góc với huyệt để tạo lực mạnh, đây chính là cung phản xạ cảm giác đau ở người bệnh mà khoa học đã chứng minh.
——————————————————–
MASSAGE KHIẾM THỊ ÁNH DƯƠNG 2 – QUẬN 7
Địa chỉ: 10 Đường Số 10, Phường Tân Phú, Quận 7 (Đối diện chợ Tân Mỹ – Gần kề bệnh viện FV)
Liên hệ : 0907.25.0079 – 0909.76.77.44
Website: http://massagenguoikhiemthi.com/

Thứ Ba, 31 tháng 5, 2016

HELLO MÙA HÈ - TẠI MASSAGE KHIẾM THỊ ÁNH DƯƠNG 2 - QUẬN 7


HELLO MÙA HÈ - TẠI MASSAGE KHIẾM THỊ ÁNH DƯƠNG 2 - QUẬN 7

Chương trình ưu đãi đặc biệt dành cho 1000 khách hàng đầu tiên

1.Massage Body toàn thân : 80.000 đ/ 60 Phút

2.Massage Chân + Ngâm chân thảo dược : 80.000 đ/ 60 Phút

3.Massage Body + Xông hơi không giới hạn : 90.000 đ/ trọn suất


Vào “MÙA MƯA”thường gây đau nhức cổ vai gáy, nhức mỏi, cảm cúm… hãy đến với Cơ Sở Massage Khiếm Thị Ánh Dương 2 – Quận 7 đảm bảo bạn sẽ được xua tan đi cảm giác đau nhức mệt mỏi lấy lại tinh thần cho 1 ngày làm việc hiệu quả đầy năng lượng.Bạn sẽ cảm thấy thật hài lòng khi đến với dịch vụ tận tình của chúng tôi.

Rất mong nhận được nhiều sự ủng hộ của Quý khách hàng gần xa.

--------------------------------------------------------
MASSAGE KHIẾM THỊ ÁNH DƯƠNG 2 - QUẬN 7

Địa chỉ: 10 Đường Số 10, Phường Tân Phú, Quận 7 (Đối diện chợ Tân Mỹ - Gần kề bệnh viện FV)
Liên hệ : 0907.25.0079 - 0909.76.77.44

Website: http://massagenguoikhiemthi.com/

Thứ Năm, 26 tháng 5, 2016

*** HOT HOT HOT*** ĐIỀU TRỊ ĐAU NHỨC CỔ VAI GÁY VÀ CẢM CÚM. TRỌN GÓI CHỈ 90.000 đ/ SUẤT

Chương trình ưu đãi đặc biệt dành cho 1000 khách hàng đầu tiên đến với với dịch vụ Massage body toàn thân trọn gói 60 phút + xông hơi không giới hạn chỉ còn 90.000 đ/ trọn suất. Vào "MÙA MƯA" thường gây đau nhức cổ vai gáy, nhức mỏi, cảm cúm... hãy đến với Cơ Sở Massage Khiếm Thị Ánh Dương 2 - Quận 7 đảm bảo bạn sẽ được xua tan đi cảm giác đau nhức mệt mỏi lấy lại tinh thần cho 1 ngày làm việc hiệu quả đầy năng lượng. Bạn sẽ cảm thấy thật hài lòng khi đến với dịch vụ tận tình của chúng tôi.
Rất mong nhận được nhiều sự ủng hộ của Quý khách hàng gần xa.
Xin cảm ơn.
----------------------------------------------------------------------------
MASSAGE KHIẾM THỊ ÁNH DƯƠNG 2 - QUẬN 7 - TPHCM
ĐỊA CHỈ: SỐ 10, ĐƯỜNG SỐ 10, P. TÂN PHÚ, Q.7 (ĐỐI DIỆN CHỢ TÂN MỸ - GẦN BV PHÁP-VIỆT).
WEBSITE: http://massagenguoikhiemthi.com/

HOTLINE: 0907 25 0079 - 0909 76 77 44

Thứ Hai, 23 tháng 5, 2016

CHƯƠNG TRÌNH GIẢM GIÁ ĐẶC BIỆT TỪ 20/05 đến 30/05/2016 TẠI CƠ SỞ MASSAGE KHIẾM THỊ ÁNH DƯƠNG 2- QUẬN 7

CHƯƠNG TRÌNH GIẢM GIÁ ĐẶC BIỆT TỪ 20/05 đến 30/05/2016 TẠI CƠ SỞ MASSAGE KHIẾM THỊ ÁNH DƯƠNG 2- QUẬN 7
"Giải nhiệt mùa hè" Cơ Sở Massage Khiếm Thị Ánh Dương 2 - Quận 7 - Giảm 10% cho tất cả các dịch vụ. 01 Suất Massage body + đá nóng + xông hơi chỉ còn 120.000đ/ suất
Mong nhận được nhiều sự ủng hộ của Quý khách hàng gần xa.
--------------------------------------------------------------------
MASSAGE KHIẾM THỊ ÁNH DƯƠNG 2 - QUẬN 7 - TPHCM
ĐỊA CHỈ: SỐ 10, ĐƯỜNG SỐ 10, P. TÂN PHÚ, Q.7 (ĐỐI DIỆN CHỢ TÂN MỸ - GẦN BV PHÁP-VIỆT).
WEBSITE: http://massagenguoikhiemthi.com/
HOTLINE: 0907 25 0079 - 0909 76 77 44

Thứ Năm, 5 tháng 5, 2016

10 CÁCH "ĐÁNH TAN" MỠ BỤNG NHANH CHÓNG VÀ HIỆU QUẢ

Ảnh của Hot stone massage.
10 CÁCH " ĐÁNH TAN " MỠ BỤNG NHANH CHÓNG VÀ HIỆU QUẢ:
1. Xông hơi
Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8 – 1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi uống nước. Để thật sự giảm cân và mỡ bụng, cần thời gian và sự kiên trì.
2. Ăn chuối vào buổi sáng kết hợp với trà nóng.
Thông thường khi áp dụng chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn ăn uống bình thường nhưng đối với việc giảm cân bằng chuối này thì bữa sáng bạn cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Sau đó pha một li trà nóng có thể là trà quất để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt và để tránh ngán.
Ngoài công dụng cao trong việc giảm mỡ bụng nhanh cho nữ thì ăn chuối còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và một số ăn bệnh thường gặp như huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.
3. Uống nước chanh.
Cách 'đánh tan' mỡ bụng đơn giản, hiệu quả từ chanh
Bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc.
Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.
Cách làm: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.
4. Đắp chanh lên bụng.
Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.
Chính vì vậy loại trái này không có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.
5. Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng.
Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.
6. Massge bụng bằng muối
Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo hiệu quả.
Trước khi tắm lấy 1 ly muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.
7. Bơi lội.
Nếu bạn không luyện tập bơi lội thường xuyên, bạn sẽ chẳng bao giờ giảm béo bụng nhanh chóng được.Sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch. Nếu bạn biết bơi, hãy áp dụng môn thể thao này ngay lập tức để mang lại sự khác biệt cho bụng của mình.
8. Gập bụng ngược.
Ngồi trên một băng ghế nghiêng, đặt nửa lưng xuống rồi ngồi dậy thật nhanh. Động tác này thật sự không đơn giản để thực hiện nhưng hãy tập luyện thường xuyên mỗi ngày để giảm béo bụng hiệu quả.
9. Hít đất.
Hít đất là một bài tập rất tốt về tim mạch giúp làm mạnh thêm cốt lõi của cơ thể bạn, săn chắc cơ thể và các nhóm cơ bắp. Đây là động tác phù hợp cho việc giảm béo bụng.
10. Uống nước trà xanh.
Trà xanh là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.
Kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thường xuyên để có kết quả tốt nhé !
--------------------------------------------------------------------------
MASSAGE KHIẾM THỊ ÁNH DƯƠNG 2 - QUẬN 7 - TPHCM
ĐỊA CHỈ: SỐ 10, ĐƯỜNG SỐ 10, P. TÂN PHÚ, Q.7 (ĐỐI DIỆN CHỢ TÂN MỸ - GẦN BV PHÁP-VIỆT).
HOTLINE: 0907 25 0079 - 0909 76 77 44